サンライフ解約時の税金は？

こんにちは。 
サンライフ社の積立型プランを途中解約することになったのですが、日本での税務申告について不安があります。解約返戻金が発生した場合、日本ではどのように申告すればよいのでしょうか？
一時所得として申告が必要になると聞いたことがありますが、具体的な計算方法や控除の扱いなど、初心者にもわかりやすく教えていただけると助かります。